Zdrowa dieta od najmłodszych lat jest kluczowa dla prawidłowego rozwoju dziecka. Chociaż rodzice często skupiają się na owocach, warzywach i białku, warto pamiętać o innych produktach pełnych cennych składników odżywczych. Jogurty mogą być doskonałym uzupełnieniem zrównoważonego menu każdej pociechy – są źródłem wapnia niezbędnego dla kości, zawierają białko budujące mięśnie oraz probiotyki wspomagające układ odpornościowy. Ale jak wybrać ten odpowiedni? Poniżej przybliżono zagadnienie jogurtów dedykowanych dzieciom.
Jakie jogurty podawać dzieciom?
Podawanie jogurtów dzieciom jest bardzo dobre dla ich zdrowia, ponieważ są one bogate w białko, wapń i probiotyki. Oto kilka rodzajów jogurtów, które mogą być bezpieczne i zdrowe dla dzieci:
- Jogurty naturalne: są to najzdrowsze dla dzieci, ponieważ nie zawierają dodatkowego cukru ani sztucznych barwników.
- Jogurty greckie: są bardziej gęste i kremowe niż tradycyjne jogurty. Mają więcej białka i mniej cukru.
- Biojogurty lub jogurty probiotyczne: zawierają żywe kultury bakterii korzystnie wpływające na florę jelitową dziecka.
- Jogurty owocowe: możesz je podawać swoim dzieciom pod warunkiem, że są niskosłodzone lub całkowicie bez dodatku cukru.
Pamiętaj jednak, żeby zawsze sprawdzać etykiety produktów przed zakupem – unikaj tych z dużą ilością dodanych cukrów czy konserwantów oraz tzw „aromatyzantów”, które często są sztucznymi substancjami smakowo-zapachowymi. Wprowadzanie produktu, jakim jest jogurt powinno następować po 6. miesiącu życia dziecka. Należy też pamiętać o ewentualnych uczuleniach na białko mleka krowiego u dziecka – w takich sytuacjach zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
Dlaczego warto podawać dziecku jogurty?
Oto kilka powodów, dlaczego warto podawać dzieciom jogurty:
- Źródło wapnia: jogurty są doskonałym źródłem wapnia, który jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju i wzrostu kości oraz zębów dziecka.
- Dobre bakterie: jogurty zawierają probiotyki, które są korzystne dla układu pokarmowego dziecka. Pomagają one utrzymać zdrową florę bakteryjną w jelitach i zapobiegają problemom trawiennym.
- Białko: jogurty to również dobre źródło białka, które jest niezbędne dla budowy mięśni oraz poprawy funkcji komórek organizmu dziecka.
- Witaminy i minerały: w jogurtach znajdują się także inne ważne witaminy i minerały takie jak witamina D, potas czy magnez.
- Zdrowa przekąska: jogurt może służyć jako zdrowa alternatywa dla słodkich deserów lub przekąsek typu fast food.
- Poprawiają układ odpornościowy: regularne spożywanie jogurtów przez dzieci może pomóc wzmocnić ich układ odpornościowy dzięki obecności probiotyków.
- Są łatwe do jedzenia: małe dzieci często mają problemy z jedzeniem twardych albo sypkich produktów – jogurty są miękkie i łatwe do spożycia nawet przez najmłodsze dzieci.
Zanim jednak zdecydujesz się na wybrane jogurty, sprawdź jak są oceniane. Wpisz w wyszukiwarkę np. “Nestle Jogolino opinie” i poczytaj, co sądzą o tych produktach konsumenci. Dowiedz się, jak reagują na nie maluszki i czy są lubiane przez dzieci.